上海马拉松：比赛日期、报名与场地（上海）

2026年12月6日，一场白金标赛事

比赛定于2026年12月6日（星期日）举行。上海马拉松拥有世界田联白金标认证，这是路跑赛事的最高级别。它同时还是世界马拉松大满贯的候选赛事，而大满贯目前包括东京、波士顿、伦敦、柏林、芝加哥和纽约六站。

能跻身这一行列的赛事屈指可数：精英选手云集，赛道丈量严格，组织规模大到整座城市要为之封闭中心城区。比赛当天上午，数以万计的跑者涌上浦西的主干道；到了午后，城市大部分区域便已恢复往常的运转。

从外滩跑到上海体育场

赛道为点对点设计。起点在外滩，也就是黄浦江西岸那一排花岗岩与新古典主义银行建筑林立的滨江地带；终点则设在老城区西南方向、徐汇区的上海体育场内。

起终点相隔好几公里，所以比赛日自然分成前后两段：天刚亮，跑者便在市中心集结，而亲友们大多直奔体育场一端等候。离起终点最近的地铁站如下：

• 起点（外滩）：南京东路站，2号线、10号线。出站后沿南京路向东步行不远即到江边。
• 终点（上海体育场）：上海体育场站，4号线、11号线。1号线、4号线的上海体育馆站也在步行范围内。

上海体育场就是那座外形如马鞍的大型碗状场馆，当年为1997年全国运动会而建，如今是一座足球场。因此终点区看台、环廊和跑道一应俱全，跑者冲线时迎接他们的是真正的满场观众，而不是用围栏圈起来的停车场。

在中山东一路的江畔鸣枪

最能体现上海味道的，是这场比赛的起点。中山东一路是外滩观景平台背后那条宽阔的马路，比赛日早晨，这里会被一个个起跑区填满，路的一侧便是建于上世纪二三十年代的银行与海关大楼。

海关大楼的钟楼高高耸立在跑者头顶。江对岸是浦东陆家嘴的高楼群：东方明珠、金茂大厦和上海中心大厦。12月上旬起跑正值清晨，江面上常有薄雾，天际线往往只剩一片灰蒙蒙的轮廓。

跑者通常早早便进入各自的起跑区，于是整片江畔都是裹着一次性外衣做拉伸的人。发令枪一响，这些外衣就被纷纷甩到一旁。只要工作人员开放了临江一侧的观景平台，那里就是看起跑的最佳位置。

如何拿到号码布：报名与门票

观众无需门票。跑者则必须报名，而在这种规模的赛事里，报名人数远远超过名额。上海马拉松多年来一直以抽签方式分配名额，而非先到先得。精英选手和公益名额另有通道，不参与大众抽签。

报名规则、抽签结果以及比赛当天的各项安排，都以赛事官方报名渠道发布的为准，如有面向海外跑者的报名通道，也会在那里公布。国内赛事领取号码布时，一般要求出示报名时所用的同一证件，对外籍跑者来说就是护照。

号码布通常在赛前的赛事博览会上领取。以上海马拉松的规模，比赛当天早上并不提供现场领取。外地或海外跑者一般会把住处选在乘地铁去博览会场馆和外滩都方便的地方。

在路边加油，又不被困住

整个上午的节奏都由封路决定。地面道路封闭期间地铁照常运营，所以本地人在赛道解封之前根本不考虑打车或叫网约车。比赛日早晨想从外滩一带开车去徐汇，再顺利也快不了。

观众一般会这样安排：

• 用手机扫码乘地铁。支付宝和微信支付都能生成乘车码，不少游客会在出发前就在支付宝里设置好。与许多城市相比，这里能刷银行卡的设备并不多。
• 选两个观赛点就够，别贪多。先在起点附近看，再坐地铁直奔终点，这样安排轻松可行。若想追着某位跑者满城跑，多半会错过。
• 认准“上海体育场”。问路或告诉司机目的地时，务必说清是“上海体育场”，以免与附近的上海体育馆搞混。
• 大声喊“加油！”整条赛道上，你听到最多的就是这一声。

外滩和体育场周边的人潮最为密集。反倒是两者之间穿过居民区的那些安静路段，跑者更容易听见有人喊出自己的名字。

12月的天气与跑者着装

12月上旬的上海通常湿冷，早晨气温常在10摄氏度以下，江风吹来，体感比温度计上的数字更冷。这样的天气很适合跑步，但在起跑区里漫长的等待就不那么好受了。

跑者起跑时多会在比赛服外面套一件旧毛衣或一只垃圾袋，戴手套和袖套的人也很常见。要在路边站上几个小时的观众，最好穿件厚实的外套，再从早餐摊买一杯热豆浆或一纸袋生煎包。

徐汇终点周边

终点所在的这一带，是上海最方便赛后休整的区域之一。往北坐一站地铁或步行即可到达徐家汇，那里大型商场林立，有不少连锁饺子馆，座位也多，因此成了跑者与亲友会合的首选地点。

体育场附近可以去的地方：

• 龙华寺：上海规模最大的佛教寺院建筑群，有一座七层砖塔，往南乘车不远即到。
• 徐家汇天主堂（圣依纳爵堂）：位于徐家汇的红砖双尖塔教堂。
• 西岸滨江：黄浦江边一条平坦绵长的步道，适合慢慢散步，放松跑累的双腿。

观赛的话，留出一整个上午；参赛的话，跑步加休整差不多要占去大半天。到了傍晚，道路已全部恢复通行，大多数人会坐地铁返程。